Йога для беременных

Беременность — волшебное время. Женщина девять месяцев живет с ощущением чуда, которое развивается внутри неё. И, конечно же, каждой будущей маме хочется, чтобы это время принесло ей минимум неудобств и максимум радости и комфорта. Для достижения этой цели очень поможет практика йоги для беременных.

Польза йоги для беременных

Йога призвана помочь обрести гибкость, прийти в гармонию с собственным телом и с природой, и оставаться в спокойствии даже в самых критических ситуациях. Йога для беременных работает в двух направлениях: помогает легче перенести беременность и подготавливает тело к родам.

Практика йоги с целью улучшения самочувствия во время беременности:

  • помогает общему мышечному расслаблению;
  • перевернутые позы способствуют правильному расположению плода в матке;
  • практика правильного дыхания обогащает тело женщины кислородом.

Практика йоги с целью подготовки тела женщины к родам:

  • расслабляет мышцы тазового дна и снижает риск разрывов;
  • укрепляет мышцы в области живота и поясницы;
  • дыхательные упражнения можно использовать и в процессе родов для облегчения боли;
  • практика общего расслабления способствует облегчению родовой деятельности.

Противопоказания:

  • обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий;
  • женщинам, ранее не занимавшимся йогой, в 1 триместре беременности лучше воздержаться от практики;
  • в случае возникновения какого-либо дискомфорта (головокружения, тошноты) немедленно прекратить занятия.